锻炼方法,拉伸。具体方法,极限性拉伸,和普通性拉伸两种。挤压,和紧握。具体方法,极限性挤压和普通挤压两种方法。时间,也就是射精耐力系统。
射精耐力系统,是指整个生殖器系统的射精刺激承受耐力。也可以叫精关系统。