你可以适当的多吃一些新鲜的水果与蔬菜,还要注意吃些清淡的食物,如果出现了气血亏虚的情况时,可以适当的吃些小枣、黑米、红小豆以及银耳等具有补气血作用的食物,但是对于高脂肪的食物是不能吃的,一旦摄入过多的话就容易引起激素过度分泌,引起内分泌失调的情况。
另外还要注意做好运动方面的调理,每周做三次有氧运动,每次在半个小时以上,有利于热量的消耗,使体重有所减轻,提高新陈代谢以及脂肪有效燃烧。