高血压的饮食,蔬果要吃到量,每天要有一斤蔬菜的摄入,两餐间要有水果的摄入。不能吃高盐食物,高糖食物,高油食物,另外,饮食中避免饱和脂肪的摄入,动物性油脂不能吃,少吃红肉,多选择海产品和禽类肉食。
减少各种调味品的食用,包括盐和糖。平常多喝水,尽量不喝饮料。