可以多吃高纤维的蔬菜如芹菜,韭菜,吃点香蕉,火龙果,少吃辛辣刺激易上火的东西。平时多喝水,多运动,促进胃肠蠕动,晚上睡觉前可以顺时针揉肚子。
如果是精神因素引起的便秘应该多做放松心情的运动如练练瑜伽,或者应该做个肠镜找出引起便秘的原因。