要注意心情调节,减轻精神压力,劳逸结合,应多吃含铜、锌、铁等金属元素较多的食品,使酪氨酸酶活性增强,继而使黑色素合成加快。
如瘦肉、牛肉、猪肉、禽蛋、动物内脏、牛奶、新鲜蔬菜等;多食坚果核桃、花生、葵花子等,豆类和豆制品、黑芝麻、动物肝脏等。