平时可以吃含高植物雌激素的食物也许有用,如大豆(豆腐和豆奶是比较好的)、亚麻籽(亚麻籽油也可用)、腰果、花生、扁豆、黄豆及全麸谷物。
另外,摄取低脂肪、高纤维食物包括大量的新鲜蔬菜、水果和谷物也有助手身体调节荷尔蒙的变化。