饮食方面可以多吃一些壮阳固精的食物,这类食物多含有丰富的锌元素,锌不但可以提高人体的免疫力,还是精液和性激素的重要组成成份。
例如韭菜,羊肉,动物的肾脏,海鲜,鱼虾,海带等,另外心理调节:心理紧张、生活工作压力都能出现这种问题,要有一个平稳的心态。