建议坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;养成较规律的生活习惯,保持轻松乐观的生活态度。