养成良好的生活作息习惯,杜绝不良嗜好,结合具体情况,可以考虑中药调理一段时间。尽量减少手淫,节制性生活,多运动增强体质,保证充足睡眠,饮食清淡一些,少吃辛辣刺激性食物,坚持每天都做提肛运动,或者深蹲起运动,对提高性功能帮助更大一些。