按摩时手掌心与乳头相对,以乳头为中心顺时针旋转,两乳房交替进行,可促进血液循环,力度不要太轻,每次15分钟即可。
两手拇指分别点按乳头下方和旁边的乳旁穴、乳根穴各5分钟,最后托住乳房下界,由外向内轻推100下。按摩期间应多补充富含维生素E的食物、瘦肉、奶制品等等。