合理的饮食可以预防骨质疏松症,因此必须注意合理的饮食营养,多吃高钙、高磷的食物,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、浓缩杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
增加钙和维生素D的摄入量:钙和维生素D在骨形成和骨代谢中起着重要作用。