恐惧症的话,主要还是心理压力过大原因导致来的,平时放松心情,不要给自己太大压力。失眠的话主要还是神经衰弱的原因导致来的,目前可以吃点,中药调理。
多与周围的人沟通交流,先从熟悉的人开始,逐渐的过渡到陌生人。对自己多一些鼓励,表扬与肯定,不要负面评价太多。