按摩可以帮助入睡,但这只是权宜之计。还需要针对病因治疗。可以按揉内关,神门,三阴交这三个穴位。动作要轻柔。每个穴位30秒。
教你个小妙招儿:什么也不要想,把注意力放在呼吸上。然后开始数呼气的次数,从一数到九,再从一数到九,就这样重复。你可以数九十九次,直到睡着。
一般几次就可以睡着。