鼓励多食蔬菜类食品,戒绝晚餐过饱及吃夜宵习惯,坚持少食多餐、不吃零食。结合适当运动,黄瓜,西红柿,还有茄子,苦瓜,是减肥好的蔬菜,茄子能吸收肠道的油,黄瓜90%左右是水,还富含维生素。
奇异果被称为维生素C之王,同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。香蕉。香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻。