如果是有更年期症状,一般建议注意休息,不用紧张,多参加户外活动,比如打打太极拳,跳跳广场舞,分散精力,这些症状就自然会消失。
平时多吃点豆制品,注意饮食均衡,不要吃太油腻的食物,饮食清淡一点,如果睡眠质量不好,可以吃点谷维素进行调理。