医生回答
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膝盖积水应该叫滑膜炎吧我知道有两种办法一种是中药疗法通过吃中草药大约三月至半年即可痊愈;还有种运动疗法叫面壁蹲墙功是我亲自用过的.那年我也是因为碰伤右膝积水看医生说是滑膜炎吃了一段时间的中成药后来朋友给我介绍了这个功法我坚持习练了整整一年由蹲不下去到半蹲到后来运动到一半时间时能蹲下去运动完了以后又僵硬起来直到一年头上肿痛彻底消失才完全痊愈至今八年过去了没有复发.我认为只要你有兴趣也有决心有毅力能坚持下去的话习练蹲墙功最好也最经济在治病的同时还能强身健体.当然如果经济宽余的话吃药最省力了.下面我给简要介绍一下蹲墙功:面壁蹲墙功的动作要领为:面壁而立脚尖抵墙两脚并拢周身中正两眼闭合全身放松会阴上提舌抵上腭两肩前扣含胸收腹腰后突下蹲.下蹲时头不可后仰不可倾斜始终将两脚两腿并拢彻底蹲下后再缓缓上起如此反复多次.蹲墙功根据其功夫层次由易到难可分为三个阶段:一初始阶段(快速蹲墙.刚开始有很多人做不到完全合度可根据自己的身体状况确定两脚的姿势和距离.脚尖可以先离开墙离多远以尽自己的力量能蹲下去为度.每次蹲30个为一组多多益善.经过一段时间的锻炼随着脊柱腰部松动程度的提高就能顺利下蹲上起了.此时就应转入第二阶段的练习.以我的实践经验看第一天第二天只蹲30个第三天第四天可增加到60个以后只能10个为阶梯递增到一个月头上可增加到200个左右.以后可根据自己的身体情况作适当调整.需要提及的是刚开始蹲墙时蹲到2至3天就可能双腿有酸痛感这时不要停止蹲每天继续坚持蹲过七天闯过去也就不痛了这时候如果不蹲了也一样要酸痛的如同跑步一样.二熟练阶段(可慢可快.此阶段在两脚并拢脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上应注意使用快蹲和慢蹲两种方法.快蹲用自然呼吸即可;慢蹲则可以配合深呼吸(腹式呼吸)即下蹲时往出呼气上起时往进吸气.深呼吸可以蹲五至十个调节一次呼吸也可蹲一次调节一次.深呼吸法有鼻入鼻出鼻入口出口入口出口入鼻出等法.我的经验是在第二阶段强调身体的柔韧性锻炼和腹式呼吸使整个脊柱的拉伸得到锻炼肺活量得到进一步增强深呼吸我一般用前二种.三提高阶段(有兴趣可做.按标准姿势能轻松自如地完成整个动作后就不应再盲目追求蹲墙的数量而应加大难度提高质量.加大难度的方法如下:1赤脚蹲墙.赤脚脚尖抵墙下蹲同穿鞋的感觉大不一样大大加强了对脊柱的抻拉作用.2撑臂蹲墙.这在难度力度上又加了码.蹲墙时两臂保持左右平举成一字形立丁字掌.进一步还可以配合手指的分合.上起时大小指分二四指;下蹲时二四指合大小指合.注意不要使手碰墙壁.练此式更有利于通透上肢。
