腰间盘突出自我锻炼能治好吗

颈椎经常引起头痛要养成良好的工作习惯，每天经常锻炼一下颈部肌肉，伸颈拔背:两肩放松下垂，同时颈部尽量向上伸，似头顶球状，做八个节拍。环绕颈项：头颈放松、缓慢转头，顺时针转与逆时针各转四个节拍。按摩颈部：全身放松，将双手除拇指外的其余四指竖置于后颈部两侧，自上而下，自下而上，逐次按摩颈椎两侧肌肉，共八个节拍。

肩周炎主要表现肩部某一处疼痛，是逐渐出现。与动作与姿势都有关系。如抬手梳头受影响。睡觉翻身也会疼痛。时间长了疼痛范围会扩大。需要功能锻炼及理疗，按摩等，否则易遗留肩部功能障碍。

肩周炎的主要症状是逐渐加重的肩部疼痛及肩关节活动障碍，疼痛于夜间为重，可以每天做轻度的活动。肩周炎在治疗上可以内服及外覆药物治疗，烤电理疗、热敷及适当推拿按摩有助于解痉、止痛、消炎、增加关节活动范围。

踝关节扭伤分为：外侧扭伤（内翻型）损伤的外侧距腓前、跟腓、距腓后韧带，内侧扭伤（外翻型）损伤的内侧三角韧带，以及高脚踝扭伤—损伤的是下胫腓联合韧带（损伤的位置高于脚踝，故称高脚踝扭伤）。

寡关节炎是一种常见的慢性疾病，由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病，常见的是骨关节炎和类风湿关节炎。是按受累关节数目分类：一个为单关节，二至四个为寡关节，五个及以上为多关节。

骨折后发现局部有肿块，质地较硬，伴有疼痛，就要考虑是不是骨折错位，断段所致，也要考虑血脂及骨折畸形等情况。发现情况病人不要随意走动，避免情况恶化，及早找专业的医师治疗。

骨癌的疼痛部位也是癌变部位。一般都不是固定的，没有癌变的部位在早期不会有疼痛症状。如果肢体部位发生癌变，会导致肢体疼痛，如果颈椎部位发生癌变，会导致颈椎疼痛症状。骨癌引起的疼痛会逐渐加重，表现出间歇性反应。

肱骨外髁骨折主要是指肱骨外髁带肱骨小头或肱骨外髁带肱骨小头和部分滑车骨骺的关节内骨折。因其中部分病人仅单纯是肱骨小头骨骺部骨折，故又称为肱骨小头骨骺分离。肱骨外髁骨折比内髁骨折多见，是儿童常见的一种肘关节损伤，多见于5—10岁的儿童，发生率略低于肱骨髁上骨折。肱骨外髁包含非关节面（包括外上髁）和关节面两部分，前臂伸肌群附着于肱骨外髁。肱骨外髁骨折后，由于伸肌群的牵拉，骨折块可发生不同程度的移位。

初发时起病缓慢，有疲倦、乏力、体重减轻、食欲不佳、低热、手足麻木刺痛等症状。关节疼痛、肿大，呈对称性，周围皮肤温热、潮红，当自动或被动运动时都会引起疼痛。关节受累常从四肢远端的小关节开始，以后再累及其他关节。近侧指间关节呈梭状肿大，最为常见。关节炎的治疗方法包括非药物治疗，药物治疗，关节内注射治疗，手术治疗。

半月板损伤属于临床常见的骨科疾病，主要是由于一些长期的关节磨损或是外伤扭转过度造成的，急性期主要表现为红肿，疼痛，关节积液，慢慢会有好转，变为活动时疼痛，应该是有一些半月板损伤，休息一段时间，少活动。