你有焦虑情绪,去精神专科医院检查鉴定,根据诊断结果,根据医生的治疗方案服药治疗,同时也必须找一个心理咨询师去做一个正规的心理咨询,也许能够放松身心,缓解焦虑症状,至于什么时间好,每个人的情况不一样,没有统一的时间标准。