可以行走锻炼,跑步锻炼能起到一定保健效果,行走时脚跟先落地,要一步一个脚印地走,呼吸与走路的速度相结合,不宜快行,脚跟先落地,可以调动肾经,故有强肾固本的作用。
跑步锻炼时,呼吸要与跑步的速度相结合,不宜太快。