骨质疏松以预防为主重要,骨质疏松症在出现骨折前多无症状,改变饮食和生活习惯非常重要,摄入足够的钙,适当锻炼,尤其是负重锻炼可以增加骨峰值。
消除危险因素戒烟和避免酗酒,过多咖啡因、低体重、长期制动以及过度运动都因尽可能避免。饮食上多食一些海产品、牛肉、瘦肉、豆类、蛋黄等;
平时多运动、多晒太阳。另外要补充充足的维生素D及维生素C,多吃蔬菜水果。