注意自己的饮食,多喝粥,少吃辛辣刺激生冷的食物,适当的使用新鲜的蔬菜水果,至于多梦,使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。
去药店买些酸枣仁泡水喝,因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用,另外要多听听轻音乐,睡前保持情绪平稳,避免大的刺激选择适合自己的发泄方式。