应多吃含铜,锌,铁等金属元素较多的食品,使酪氨酸酶活性增强,继而使黑色素合成加快。平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物,肉,动物肝脏,蛋(鸡蛋,鸭蛋,鹌,奶,菜,豆,花生,黑芝麻,核桃,葡萄干,螺,蛤等贝壳类食物。