颈椎病的锻炼方法是通过做上肢的运动,达到锻炼颈部肌肉力量的目的;颈椎病有自己锻炼颈椎的体操,可以做颈部的前屈后伸、左右侧屈,增加颈部肌肉的力量,通过锻炼上肢,如健身房里的各种器械的锻炼,例如举哑铃,做瑜伽、打羽毛球、乒乓球等。