日常生活中要注意劳逸结合,不要长时间保持一个固定的体位,应该经常变换姿势,同时,避免弯腰搬、抬、抱重的东西,比如抱孩子。
可以适当加强腰背肌的锻炼,防止肌肉张力的失调,常用的腰肌锻炼的保健方法有拱桥练习。