多吃含铜锌铁等金属元素较多的食品使酪氨酸酶活性增强继而使黑色素合成加快。平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物肉(牛兔猪瘦肉)动物肝脏蛋(鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋)奶(牛奶酸奶)菜(新鲜蔬菜以及萝卜茄子冬笋木耳海带等)豆(黄豆豌豆绿豆豆制品)花生黑芝麻核桃葡萄干螺蛤等贝壳类食物。