含锌较丰富的食物:瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、葵花籽、苹果、金针菇等。长青春痘的原因多数是因为内热,上火而造成的。
所以在饮食上要多选择使用具有清凉祛热、生精润燥作用的食品下火排毒,内外调理,达到祛痘的效果。清凉祛热的食物:瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨,苹果等。