如何应对考试紧张焦虑症

抑郁的具体原因：环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除抑郁的原因，可以进行放松训练，泡热水脚，听一些轻音乐，另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进休息。

产前忧郁症经常感到心情压抑、郁闷或沮丧，十分难受而又无法排遣。遇事老向坏处想，对生活失去信心，对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。遇到亲友聚会或热闹场合，尽可能回避。常夸大自己的缺点，自卑、自责，有内疚感。

首先自身要养成良好的上网习惯，上网前要计划，明确上网的目的和上网的时间，避免无节制的上网，如果不是为了工作、学习，而主要为了娱乐，则更需要计划上网。注意保持正常而规律的生活，上网要有明确的目的，上网过程中应保持平静心态，平时要丰富业余生活，在饮食上要注意多吃含丰富维生素和蛋白质的食物。

更年期抑郁症患者应该积极进行治疗：心理治疗，患者要摆正心态，要让患者充分了解到抑郁的性质，知道抑郁是功能性的疾病，是可以治愈的，正确看待疾病，发挥患者的主动性和积极性，主动配合医生的治疗。处理好家庭、社会关系，患者的情绪容易激动，容易跟家人发生矛盾，遇到事情要冷静，不要大动肝火。创造丰富多彩的生活，患者适当增加一些业余爱好，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对疾病是有利的。

精神恐惧症的症状表现在对外界某些处境、物体、或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状，因而出现回避反应。明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制，于是极力避免导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。

密集恐怖症这是归于心思疑问，有惊骇症的表现，导致的因素也许与日常日子中的环境以及自身性情行动因素有关。要注意坚持良好的心态，自我调节按捺。平常要注意养护。坚持心情舒畅。恰当的户外活动。

精神分裂治疗原则早发现，早治疗；药物治疗可以缓解绝大部分症状，抗精神病药物治疗应作为首选的治疗措施，药物治疗应作为治疗中重要的组成部分；治疗时需足量、足疗程，并积极进行全病程治疗；精神分裂症治疗是长期治疗，药物选择考虑症状、副反应、个体耐受性，同时考虑经济承受能力和可获得性。

对有明显心理社会因素作用的抑郁发作者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

失眠多梦首先要找到影响睡眠的原因。自己要调整睡眠，首先要坚持有规律的作息时间，按时按点睡觉，睡觉之前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，避免不断的上厕所影响睡眠，也不要吃太油腻的食物，影响消化，进而影响睡眠。在晚上睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，可以在睡前洗热水澡或者泡脚，听比较柔和的音乐等。平时可以多锻炼身体，提高身体素质。

精神病疾病不能够确保不会有后遗症，但也不排除不会有后遗症的发生，要根据个人状况去控制住，是能够预防精神病复发。出现情况以及症状发生时及时的对症治疗，也就会预防精神病再次复发严重。