减肚子要改变一些生活习惯,可以按下面的方法来做:每天九杯水,少喝碳酸饮料;远离酒类;做仰卧起坐;挺腰直身端坐。瘦大腿的方法有:每天起床后,在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。
高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。饭后站半个小时可以防止脂肪在下半身堆积。
如果有时间,饭后可以出去散个步。