保持正常的生活作息正常的饮食,平时可以多做一些运动完放松,会有效延缓更年期。要补充雌性激素,注意补充营养,做到营养均衡,饮食结构合理。
要生活规律,不熬夜,保证睡眠,还要多做户外活动。要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。
这些食物含有大量的植物雌激素。