便秘的原因有由于长期不合理的饮食,运动偏少,还有就是食物太精细导致肠道蠕动不好,每天饮水量过少也会便秘,当然有肠道病症一定也会引起便秘的。
防止便秘首先就是要合理一日三餐,多吃蔬菜和水果,每天要保持8大杯水以上,每天运动30分钟以上,主食要以粗粮为主,这些做到了就不会便秘了。
禁忌辛辣上火的食物。