失眠主要是肝肾阴虚,脑髓空虚。用饮食调养方法即可:以清淡饮食为主,要有好的饮食习惯,饮食习惯会改变睡眠的质量。适当吃一些温阳补肾的食品补虚,也可选用一些补气安神的食品,睡前吃些水果有助于缓解疲劳,促进睡眠。
忌喝咖啡,浓茶。尤其是在睡前!也尽量不吃生冷油腻,寒性食物。