在饮食方面做调整,做到合理饮食、营养均衡,也就是多样化,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,平时要多参加户外活动,打打太极拳,跳跳广场舞,要养成良好的生活作息习惯,每天晚上睡眠不足四个小时的,身体里的新陈代谢会在碳水化合物的处理上面出现严重的问题,因此,要提高自己的睡眠质量。