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患者提问

腰椎增生后怎么锻炼

表姐前期总是用力干活，最近忽然疼的不敢动，去检查是腰椎增生，请问应该怎么锻炼？

提问时间：2020-05-23 15:28

答

医生回答

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

拱动腰部：两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。捶击腰部：取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。
做50次，力度以能忍受为宜。

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