倒踩脚踏车,这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。
不断重复练习倒踩脚踏车的动作。此方法对消除大腿根部的肉很有效。