交叉运动
1.向前伸出胳膊抬至与肩膀同高,掌心向外,两只手靠近。
2.右手伸至左手下方,手指交叉。胳膊用力伸出,两肩下垂。
3.慢速深呼吸,手臂向下转半圈,手伸至下巴处。
4.呼气,动作复原。
5.重复动作10到20次,动作与呼吸同步。
6.交换两手位置重复以上动作。