便秘是指每周排便的次数少于三次,粪便干结、排便费力,一般应采取合理的饮食习惯,不吃辛辣刺激的食物,养成定期排便的习惯,可以以脐为中心顺时针按摩腹部。
饮食可以增加粗纤维食物的摄入例如韭菜、芹菜,水果可以吃火龙果、雪莲果、梨等。