睡眠障碍如何根治

失眠是最常见的睡眠障碍形式，包括入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。睡前勿猛吃猛喝，睡前远离咖啡和尼古丁，选择锻炼时间，大睡要放在晚间，保持安静，舒适的床，睡前洗澡。

生理症状性爱抚无反应或快感反应不足；性交时阴道无爱液或少爱液分泌，干涩，紧缩，疼痛；无性爱快感或快感不足，迟钝，缺乏性高潮。心理症状对性爱恐惧，厌恶及心理抵触；对性爱有洁癖症及严重的心理阴影；对性爱认识不足，当作义务或程序，投入程度不够；受传统观念，意识影响，性爱时不主动，感觉羞耻，肮脏。

神经官能症属于心因性疾病，应以精神治疗为主，辅以药物及其他物理治疗，病人应该在指导下进行循序渐进地对症治疗，消除病因，增强体质，促进康复，应到正规医院检查和治疗。

神经官能症的症状复杂多样，有的头痛、失眠、记忆力减退；有的则有心悸、胸闷、恐怖感等。其特点是症状的出现与变化与精神因素有关。如有的胃肠神经官能症人群，每当情绪紧张时出现腹泻。

神经官能症此类心理方面的疾病，目前国际上比较公认的致病原因是：心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。该病发病的原因较为复杂，发病时间久，需要很长时间的治疗，因此，病人要坚持治疗。

社交恐慌能治疗好。需要自己放松心情，敢于表达。需要根据引起恐惧反应的严重程度，列一个引起社交恐惧的清单，随后从清单最为弱的程度开始，依次的去做去身临其境，或者是想象自己身临其中。直到做到不再恐惧为止就可以了。

社交技能训练治疗恐惧症：社交恐惧症的病人常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善恐惧症的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。

少吃辛辣刺激的，辣椒，韭菜，芫荽，烧烤，浓茶；多吃含维生素丰富的果蔬，比如鲜枣，猕猴桃，柑橘类，胡萝卜，猪心，鸭肝；多吃粗粮，糙米，藜麦等；戒烟酒，不吃滋补品。

如果出现了精神紊乱的情况，会表现出一些情绪上的变化，比如易激动，烦躁焦虑等，以及食欲不振，头晕头痛，四肢麻木，还会出现游走性异常感觉等症状，出现了这种之后一定要及时进行调理治疗才行。

如果不影响日常生活可以不需要过度担心和紧张，必要时可去当地医院心理卫生科就诊，接受常规心理治疗比如改良森田疗法等。强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能的紊乱。目前使用的抗强迫药物都是抗抑郁药，其特点就在于能够调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能，从而达到改善强迫症状的作用。