减肥没有快速的,所谓的短时间减几十斤其实是水分,而且特别容易反弹,更加伤身体,减肥只能循序渐进,且是个长期过程,必须要控制饮食,避免摄入高脂肪,高碳水化合物食物,然后每天进行30到40分钟的有氧运动,最后,晚上七点以后除了水避免再进食,一个月后就会有明显的变化。