精神紊乱怎么办呢

瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床，规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的适量运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。

精神紊乱，很多时候是可以自愈的。得这个病，一个是自己没有很好的处理好压力与情绪的发泄途径，而是长期的压抑。第二个有可能和饮食习惯有关系，吃烧烤吃生冷的东西多。第三个是没有养成早起早睡锻炼身体的习惯。第四个是自己的心眼儿比较小，心胸不够宽阔。只要你做到以上几点，锻炼身体，努力学习，增加爱好，开阔心胸，和谐人际关系，我相信是能够自我疗愈的。

精神卫生专科疾病发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物治疗辅助心理咨询，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪。

精神活物质所导致的精神障碍可用中医治疗，促进各脏腑经络的生理活动，促进血液循环，增强活血药物的功能，再以各种补益药物，借补气活血功能之助，使身体急需的各种营养物质，快速地输送到各组织器官，使身体很快得到康复。随着机体抗病机能的恢复，其他戒断症状也会随之消失。如果配合针灸、按摩等其他中医疗法，效果则会更好。

焦虑症治疗，要考虑药物的治疗，以药物的治疗为主，平时在服药的同时，要注意自我情绪状态的调剂，要注意多和别人交流，多交往，不要压抑，并且可以转移自己的注意力，这样是有利于病情的康复的。

焦虑症的原因不是特别明确，跟遗传因素，个性特征和心理压力有关系，可以建议朋友在药物或者心理治疗的同时，坚持适度运动，跟家人朋友们聊聊天，听听舒缓的音乐改善一下。

焦虑症不严重是可以自好的，焦虑的定义，焦虑是由一连串自我无法控制的刺激引起的，由紧张，不安，焦虑，忧虑，担心，恐惧等感受交织而成的复杂情绪，如当一个人遇到困难时，就会心神不定，坐立不安等等不良反映。

焦虑分惊恐发作和广泛性的焦虑，这么两种类型，惊恐发作，通过这个名词就能看出来，他的发作是来的比较急，情绪反应比较激烈，病人感觉到大难临头、有濒死感，或者是一个自我不能控制的感觉，或者是出现精神崩溃的。

建立良好的生活习惯，这对于抑郁症的预防和治疗也有很好的作用。规律与安定的生活是抑郁症最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，积极的做出改变。必要时需要服用药物。

感知觉障碍最突出的感知觉障碍是幻觉，包括幻听、幻视、幻嗅、幻味及幻触等，而幻听最为常见。思维障碍妄想是最常见、最重要的思维内容障碍。最常出现的妄想有被害妄想、关系妄想、影响妄想、嫉妒妄想、夸大妄想、非血统妄想等。