多食新鲜蔬果,可以满足每日身体所需的维生素A、C以及钙质和铁等;每日补充鲜奶,每日主食的摄入,富含维生素B和微量元素的粗粮要多吃;
蛋类,每天加食1-2个鸡蛋,含有丰富的蛋白质、钙、磷及其他各种维生素。