肾虚的问题,可以分为常见的是肾阴虚,肾阳虚。这个肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水,原因可能是性生活纵欲或者说手淫过度等,可以考虑适当的多吃些动物肾脏,羊肉,狗肉等食物,可以起到一定的补肾作用,如果肾阴虚,可以考虑适当的多吃些食物比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等有助于改善的。