食物要多样化,每一顿饭,尽量多吃几种食物,要学会计划一个包含五类食物的饮食。多吃新鲜蔬菜和水果,日常多吃新鲜的蔬菜和水果,以增强对疾病的抵抗能力。
尤其应多吃一些富含维生素A、胡萝卜素和维生素C的新鲜蔬菜和水果以及含维生素E的食物。