这是习惯性便秘。平时在生活和饮食上注意一下,要多吃蔬菜,水果,粗粮等,少辛辣刺激,便后可用温水坐浴,每天晨起要蹲厕所3-5分钟,养成晨起排便的习惯,每天用手掌在肚子上顺时针按摩50圈,这样可以有效的改善便秘。