睡眠是人体机能恢复的一个过程,睡眠不好就会引起身体的各种不适,也会导致没精神,有时候还会引起头疼,平时可以考虑使用一些安神补脑这类的,另外要注意多进行运动,多锻炼身体,听一下舒缓的音乐,也是可以帮助调节晚间的睡眠,注意养成健康的睡眠习惯,早睡早起。