忧郁症怎么自己治疗

抑郁症病人可以吃的菜有：菠菜，菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是人体所需要的两类微量元素；南瓜，南瓜中含有大量的维生素B和铁质，能够提高脑部兴奋性，保持机体的旺盛精力；深海鱼，深海鱼中含有不饱和脂肪酸和类似于抗抑郁药碳酸锂的物质。

以抗精神病药物为主。治疗妄想症主要依靠药物，但对不同类型的妄想症，应选用不同的治疗方式。抗精神病药是其中一类首选药物。如果病人不配合治疗，可考虑使用抗精神病药物的长效针剂。

一个人患有躁郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。环境因素和应激：经济困难，人际关系紧张或是生活方式的巨大变化，都会促发躁郁症。有时躁郁症的原因和疾病有关，如果家庭中有躁郁症的，那么躁郁症的危险较很高了，这可能是因为遗传导致躁郁症容易感性升高，是常见的引起躁郁症的原因。

许多精神障碍病人有妄想、幻觉、错觉、情感障碍、哭笑无常、自言自语、行为怪异，绝大多数病人缺乏自知力，不承认自己有病，不主动寻求医生的帮助。常见的精神病有：精神分裂症、躁狂抑郁性精神障碍、更年期精神障碍、偏执性精神障碍及各种器质性病变伴发的精神障碍等。

妄想自己具有至高无上的才能、洞察力、价值、势力、知识、身份等等。在这种念头的驱使下，病人会刻意改变生活方式来迎合妄想，变得奢侈、傲慢、狂热起来。病人会以为自己正和某人恋爱，或另一个人深爱著自己。

妄想症的症状可以举例说明，例如说，一些学生他可能要当别的同学进行交流谈话的时候，说自己是指桑骂槐或者是家里家人谈论的问题都与自己有关，有甚者会出现认为，电视，广播，报纸上也在谈论自己打到荒谬的程度。

睡眠障碍是由于神经太紧张引起的。要调整好自己的心态，放松心情，不要给自己太大的压力。可以在睡前喝一杯牛奶，多参加体育活动，促进睡眠。可以中医针灸保守治疗或使用西药来缓解。

睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，需要干预治疗。睡眠障碍是精神卫生专科疾病，病理性症状依靠个人努力难以改善，建议到正规医院的精神科就诊，规范治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

神经管能症是比较常见的，表现也是多种多样，有焦虑性，有抑郁性，恐惧性，强迫性神经衰弱性等。断根这个很难做到，在进行药物治疗的同时，可以进行心理治疗，让自己了解完全可以通过自己的心理调整进行摆脱或者缓解，不必长期以来服用药物。

神经官能症及时采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。