尽量吃鱼虾和豆类食物。尽量吃鱼虾和豆类食物。尽量吃鱼虾和豆类食物。确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。少喝咖啡。
降低食盐摄入量。增加钙铁摄入量。除了在日常生活中注意饮食起居的一些习惯之外,还要积极的进行保养,合理的运动,放松身心,缓解压力和疲劳,这样更有利于女性朋友顺利度过更年期。