平时用眼一小时就做眼保健操,看看远处休息十分钟,胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;应多吃一些含锌较多的食物,食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、羊肉、牛肉等肉类、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。