存在便秘的情况,平时适量活动,比如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力,养成良好排便习惯,可每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。
多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果食物,适当多饮水。应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。