首先,保持自信状态,要学会工作和生活中自我减压,减少性生活次数提高性生活质量,多锻炼身体,改善体质,多吃韭菜,山药,枸杞子,牛羊肉等补肾食品,口服补肾药物,多吃蔬菜水果,禁食辛辣刺激食物,少熬夜,多锻炼身体,禁止吸烟喝酒,提高自身抵抗力。