问题分析:既然现在都到了这样的角度,跪坐都行了,基本上没有松解之虞了,安心练习吧。如果感觉疼痛感很强,很僵硬,不妨试试休息两天。
日常生活中自然运用,有很多的机会用到伸和屈曲的角度啊,系个鞋带不得蹲下啊,捡个东西也要蹲下啊,走路也不能像一根棍子一样啊,这些都是常常要用到的姿势,细心观察,耐心适应。
肿胀是关节内的,压力大的时候肯定从皮薄的地方向外凸出意见建议,抱膝时压力不够,下蹲时角度不够,所以可能看上去不很明显,其实情况都是一样的